La cigarette électrique peut aider à arrêter de fumer et de sevrer les cigarettes de tabac. Le passage à l’euro peut également être le point de départ sur le chemin d’un non-fumeur. L’efficacité de la cigarette électronique en tant qu’aide au renoncement au tabac dépend également de tout le monde — ainsi que de son comportement antérieur en matière de tabagisme et de ses rituels. Il faut également savoir qu’il existe deux façons d’utiliser une e-cigarette : d’une part, des liquides avec de la nicotine peuvent être utilisés et d’autre part, vapoter des liquides aromatiques SANS nicotine. Cependant, ces derniers ne conviennent pas à une transition réussie d’une cigarette de tabac à une cigarette électrique. Souvent, laquestion se pose de savoir si et comment les liquides contenant de la nicotine peuvent vraiment fonctionner comme un remplacement de la nicotine à part entière, de sorte que le tabac nocif cigarette peut effectivement mettre de côté de façon permanente. Après tout, un fumeur de longue date, habitué à sa dose quotidienne de nicotine, ne sera guère satisfait d’une alternative qui ne peut pas lui garantir le remplacement à part entière. La réponse est un peu plus complexe et les opinions varient considérablement ici. Mais nous avons rassemblé quelques faits et conseils pour la transition réussie vers l’e-cigarette pour vous.

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Extrait de l’infographie « Les cigarettes électroniques et vos utilisateurs » | Enquête INNOCIGS 2015 « Qui sont les vapeurs ? »

Les cigarettes électroniques ne sont pas un substitut conventionnel à la nicotine

Puisque les e-cigarettes peuvent consommer à la fois des liquides sans nicotine et des liquides contenant de la nicotine, on ne peut parler de substituts conventionnels de la nicotine. Si vous étiez auparavant un gros fumeur, des liquides sans nicotine seront utilisés, au moins initialement, fonctionne difficilement comme un remplacement à part entière pour le sevrage. Cependant, de nombreux changements voientleplus grand avantage de la vapeur pour l’arrêt de fumée  :

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  1. Vous pouvez doser la force liquide ou la teneur en nicotine (il y a des liquides à des degrés divers et vous pouvez également diluer avec de l’eau distillée) — contrairement aux substituts de nicotine conventionnels, tels que les patchs de nicotine ou les gommes à mâcher, vous pouvez vous habituer à réduire les doses étape par étape jusqu’à ce que vous puissiez enfin changer aux liquides sans nicotine.

  2. Les sous-produits toxiques qui sont produits lors de la combustion d’une cigarette de tabac sont omis de la vapeur d’e-cigarette. Et ce sont, après tout, le plus grand risque pour la santé auquel on s’expose lorsqu’on fume des cigarettes de tabac conventionnelles. De plus amples renseignements sur les effets présumés des cigarettes électroniques sur la santé peuvent également être consultés sur notre blog.

  3. L’ apparence et la sensation de certaines cigarettes électroniques sont fortement orientées vers la cigarette normale, ce qui devrait faciliter le changement pour les fumeurs. De plus, vous continuez à inhaler une fumée qui rappelle le brouillard, qui s’est avéré moins nocif que la fumée de tabac. Ainsi, malgré le sevrage, vous pouvez respecter vos habitudes d’utilisation et vos rituels tout en réduisant le risque de santé. Cela facilite l’arrêt du tabagisme en soi, moins le besoin de nicotine.

Ceci est particulièrement excitant quand vous savez que le plus grand danger pour la santé causé par le tabagisme ne vient pas de la nicotine, mais des substances qui proviennent de la combustion. La fonction et les composants d’une e-cigarette empêchent cela en inhalant la nicotine non pas sous la forme de fumée, mais sous la forme d’un nuage dense de vapeur, qui peut être utilisé lorsque le liquide Des liquides sont créés sur la bobine chauffante dans la tête de l’évaporateur de l’e-cigarette. Fondamentalement, la même chose se produit lorsque vous égouttez de l’eau sur une casserole chaude. Ainsi, la cigarette électrique est avant tout une bonne aide ainsi qu’un soutien efficace pour réduire la nicotine pièce par pièce et enfin la laisser complètement loin et, d’autre part, pour éviter d’avoir à renoncer aux rituels du tabagisme et du goût. Puisque l’apparence et la sensation de certaines cigarettes électroniques (dites ciga-likes) sont fortement basées sur la cigarette conventionnelle, le sevrage de la cigarette et de la nicotine peut ainsi être réalisé beaucoup plus facilement . Donc, au moins le raisonnement d’une partie. Bien sûr, il est également certain que cette similitude avec la cigarette ne peut pas être considérée comme une aide forfaitaire dans toutes les situations et dépend fortement du type et des habitudes de tabagisme antérieures.

Favorise ou est-ce que la sensation d’une cigarette électronique réduit les comportements addictifs ?

Les opposants à la « cigarette électronique comme moyen d’arrêter de fumer » reprennent précisément cet argument et affirment que cette référence même aux comportements addictifs par rapport à la consommation de nicotine rend difficile la sortie finale et effective et ne peut donc pas être recommandée comme moyen conventionnel de fumer. cessation. Cependant, les critiques laissent de côté le fait que malgré l’absence d’études à long terme, il y a déjà des indications que la cigarette électronique fonctionne beaucoup mieux que la gomme de nicotine ou le timbre de nicotine comme un soutien sur le chemin des non-fumeurs. Parce qu’ils négligent tous le fait et la puissance des schémas sociaux appris en relation avec la cigarette, par exemple l’adhérence à la cigarette dans des situations stressantes ou après une tasse de café. Un patch ou une gomme ne s’approchent pas de ce modèle de comportement Assez.

Certes , les quantités actuelles et représentatives de données relatives à lacigarette électronique portant sur le renoncement au tabac et les effets à long terme sont encore possibles. Néanmoins, de nombreux sujets ont accepté une cigarette électronique comme substitut de nicotine beaucoup mieux qu’un timbre ou une gomme parce qu’ils peuvent maintenir leurs rituels habituels pendant la cuisson à la vapeur. Les experts de recherche avertissent, d’autre part, que ce sont précisément ces rituels qui renforcent davantage le comportement addictif et compliquent même l’abandon du tabagisme à long terme. Qui a raison, les études à long terme et les rapports qui ne sont pas encore disponibles et, bien sûr, vos propres expériences décident à long terme. Parce qu’une réponse généralement valide ne peut pas être donnée ici. Mais nous avons déjà quelques conseils pour passer d’une cigarette à la vapeur une cigarette électrique.

Voici comment cela fonctionne : le passage à l’e-cigarette

Décidez bien — anciens ou nouveaux modèles

La première génération de modèles de cigarettes électroniques rappelait encore beaucoup les cigarettes conventionnelles (cigalikes) en termes d’apparence et de sensation. Mais comme ils n’ont essentiellement rien en commun, la deuxième génération est apparue sous forme de boîte et de tube, qui diffèrent grandement de la « tige de lueur » typique. Ce qui vous convient dépend de vos besoins. Les modèles les plus semblables à la cigarette de tabac facilitent le changement, car ils continuent de permettre à l’ancien fumeur d’adhérer aux anciens rituels. Cependant, les nouveaux modèles sont beaucoup plus puissants car ils ne concernent pas la référence de la cigarette, mais la forme optimale et la plus efficace pour la fonction pure d’une e-cigarette. La forme en forme de boîte permet Exemple plus d’espace pour les batteries plus grandes et les réservoirs de liquide.

La première e-cigarette — critères d’achat

Quoi qu’il en soit, il devrait répondre à quelques critères précis afin que la jouissance du changement ne reste pas sur la voie. 1. Un bon développement de la vapeur devrait être assuré, car la vapeur agit également comme un porteur de goût. 2.La batterie doit être suffisamment puissante pour que vous n’ayez pas à la charger toutes les quelques heures, mais une charge dure au moins une journée pendant une utilisation normale. Parce que si la batterie tombe exceptionnellement vite, le désir de vapeur disparaîtra bientôt.

Observez la technologie des trains

Dès le premier mouvement sur la nouvelle e-cigarette, il devrait être clair qu’il y a une grande différence à la cigarette, quelle que soit son apparence. Ici, la traction lente, confortable et continue conduit à la Goût. La traction en forme de choc, comme avec la cigarette de tabac, est donc passée. Raison : la cigarette électronique ne s’incinère pas, mais s’évapore, de sorte que le fait de tirer sur l’embout buccal fait que les liquides frappent les bobines chauffantes. Plus vous tirez court et plus saccadé, moins les liquides doivent s’évaporer. L’inhalation subséquente est la responsabilité de votre sentiment personnel. Certains vapeurs recueillent la brume aromatique dans la cavité buccale avant de la tirer dans les poumons, tandis que d’autres préfèrent les tirs pulmonaires continus.

Fournir une variété et tester les saveurs liquides

Ainsi, vous ne vous ennuierez pas pendant la transition, alors qu’il y a aussi l’effet secondaire positif de reconnaître une grande différence par rapport à la cigarette : la variété des saveurs, que ce soit avec la nicotine ou sans. Beaucoup de nouveaux arrivants e-cigarettes ont d’abord recours à des liquides avec une saveur de tabac, probablement par habitude. Mais généralement cela ne prend pas longtemps et ils se sentent comme des arômes fruités ou des saveurs spéciales, comme la gomme à bulles et le cola.

La force liquide — combien de nicotine ?

Beaucoup de changements font une erreur décisive, surtout si vous voyez l’e-cigarette comme un substitut de nicotine. Vous choisissez une variante liquide qui contient moins de nicotine que la cigarette normale. En fait logique, parce que vous voulez être sevré à long terme. Mais les critiques et les nouveaux arrivants oublient un détail crucial : Comparé à la fumée d’une cigarette normale, l’e-cigarette émet de la vapeur seulement 1/3 de la quantité de nicotine dans le corps . Ainsi, l’effet espéré ne reste pas et on commence souvent à douter de la cuisson à la vapeur pour cesser de fumer. Vous évitez cela en ayant d’abord recours à des liquides ayant une teneur en nicotine plus élevée. En outre, gardez toujours à l’esprit que le plus grand mal lorsque le tabagisme émane de la brûlure, et non de la nicotine, avant de recourir à la tige de lueur à nouveau.

Qu’ en est-il des liquides sans nicotine ?

Tout d’abord, nous devons noter que même cuire à la vapeur des liquides sans nicotine n’est pas l’alternative complètement saine au tabagisme. La raison en est non pas que le risque pour la santé de la cuisson à la vapeur a déjà été prouvé, mais seulement que l’expérience acquise dans le cadre d’études à long terme n’est pas disponible à l’heure actuelle. Et la prudence va, bien sûr. Cependant, il est certain que la cuisson à la vapeur, avec ou sans nicotine, produit 95 % moins de polluants que lors de la combustion du tabac. Parce qu’une cigarette électronique ne contient tout simplement pas de tabac ; y compris tous les sous-produits et déchets associés. Si vous êtes un fumeur qui veut changer, non pas pour allumer des cigarettes ou des patchs de nicotine, mais pour l’e-cigarette, vous devriez commencer par utiliser La nicotine décide, puis réduit lentement la quantité. Contrairement à de nombreux autres substituts de la nicotine, la teneur en nicotine est variable.

Conclusion : la question de savoir si, avec le soutien de la cigarette électrique, on peut s’abstenir de fumer sans nicotine, on peut répondre « oui » tant qu’elle est mise en œuvre dans le cadre d’une stratégie complémentaire de sevrage. Cependant, la seule cuisson à la vapeur des e-cigarettes, sans stratégie d’accompagnement, n’est en aucun cas un garant et, surtout, pas un moyen beaucoup plus facile d’arrêter de fumer, puisque, comme tout autre substitut de nicotine, elle doit également être acceptée par le consommateur comme un substitut à part entière. Et surtout, les modèles comportementaux et le degré de dépendance ont un grand mot à dire à cet égard. Parce qu’un fumeur se retrouvera dans de vieilles habitudes de comportement, même si un chewing-gum ou un liquide contient la quantité habituelle de nicotine, mais qu’il n’a pas la même expérience et les mêmes rituels. se connecte comme avec la tige lueur. Ainsi, l’e-cigarette n’est pas un substitut de nicotine à taux fixe  ; c’est une aide pour ceux qui veulent réduire la dose de nicotine malgré le maintien de leurs habitudes, mais le font.

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Références photographiques :

Couverture : fotolia #87620995 | Auteur : FrankeckGold